初めての海外、長い飛行機の機内でどうやって過ごしたらいいのかわからない…。少しでも快適に過ごしたい！
この記事では、こんなお悩みを解決します。
この記事を書いている人：
hachi（はち）です。
長期留学やワーホリ経験はないですが、縁あってカナダ人の彼と国際結婚。
日本↔カナダ（モントリオール）を行き来しています。直行便だと片道１３時間のフライトが必要なことも。
タイ・オーストラリア・ハワイなど海外旅行も大好きです！
この記事では、実際に、私がいつも長時間飛行機に乗るときに準備しているものや、次回のフライトで使ってみたいものを紹介します。
長時間フライトを快適に過ごすことで、移動の疲れを軽減、体力を温存できるので、滞在先に到着した日から元気に楽しく過ごせるようになりますよ。
目的別に分けてあり、すぐ読めますので、せっかくの海外渡航、少しでも快適なフライトにしたい方は、最後まで読んでみてくださいね。
リラックス・安眠するためにおすすめのアイテム３つ
機内は狭く、体を自由な姿勢に動かすことがむずかしいので、いかに自分の座席を居心地よくできるかが重要です。
また、国際線では夜の時間になると、機内の照明が暗くなります。
機内で寝ることができるか不安な方も多いと思います。
これから紹介する便利グッズを持参して、体への負担を減らしましょう！
ネックピロー
やはりこれは機内で安眠するには欠かせませんね。
頭の位置が落ち着くことで、隣の方に寄りかかってしまうこともなく、安心して眠ることができます。
多くの種類があるネックピローですが、空気を入れてふくらませるタイプのものだと、使わないときはコンパクトに収納できるので、圧倒的におすすめです！
私が実際に愛用しているのは「無印良品」の携帯用ネッククッションです！
おすすめポイントはこちら！
①ポンプで膨らませるタイプなので、使わないときには手のひらサイズにできる！
→持ち運びラクラク。リュックに少しの余裕があれば入れることができる。
②収納袋つき！
→使用前・後は、袋に入れて手荷物へ。肌に触れるものですが、汚れも気にしなくていいです。
③柔らかい素材で気持ちいい！
→とにかく肌触りが気持ちいいです。柔らかい質感で安心して眠ることができますよ。
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アイマスク
時差ボケや緊張、慣れない機内の環境で、うまく寝つけないときもありますよね。
寝顔を見られているようで落ち着かない…。
機内の光が気になって眠れない…。
そんなときにはアイマスクを使いましょう。
私はリラックス効果もほしいので、「蒸気でホットアイマスク」を愛用しています。
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※こちらは遮光効果は低いので、真っ暗になるアイマスクがほしい方は注意が必要です。また、気圧の変化でパックが膨らみます。私は大丈夫でしたが、あまりに目に圧がかかるようであれば、すぐ使用を中止しましょう。
フライトシート
トイレのときは席を立ちますが、いつでも機内を自由に動き回れるわけではありません。
安全面からも、自分の席に座っている時間が圧倒的に多くなります。
「もうとにかく腰が痛い！お尻が痛い！」
こんな経験を私も何度もしてきました。
そこで、次回のフライトで使ってみたいものを見つけました！
こちらの「フライトシート」！！
腰やお尻への負担が減るなんて夢のようです。
また、空気を抜けばかなりコンパクトになりそうですね。
服装・体温調節におすすめのアイテム２つ
機内の温度は割と低めに設定されていることが多いです。
冷え性の私はほとんど毎回、「寒い！！」と感じるほどです。
到着前に体調を崩さないためにも、自分で体温調節できるものを持参しましょう！
羽織物
これは夏のフライトであっても持参することをおすすめします。
ただ、このためだけに荷物が増えるのは嫌なので、小さく折りたためるものがおすすめです。
王道かもしれませんが、私はウルトラライトダウンを愛用しています。
購入の際は、収納袋がついているものが圧倒的におすすめです！！
クシャクシャにして袋に入れることができるので、管理がカンタン！
私は、付属の袋にひもがついているので、それをリュックの持ち手に引っ掛けて持ち運んでいます。
そうすれば、リュックの中には別のものを入れるスペースができるので嬉しいですよ。
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着圧ソックス
長時間同じ姿勢で座っていると、足がパンパンにむくんでしまいます。
それを防ぐために「着圧ソックス」がおすすめです。
※ただ、圧が強すぎると、もし機内で脱ぎたいと思ったときに大変なので、あまり圧力が強すぎないものを選ぶといいですよ。
また、着圧ソックスは長いものが多いので、寒さ対策にもなります。
「着圧ソックスでもたくさん種類があってどれがいいかわからない…」という方のために、
フライト用の着圧ソックス「フライトソックス」があるので見てみてください♪
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衛生・美容関連のおすすめアイテム３つ
10時間を超えるフライトなど、長い時間お風呂に入れない、洗面所を使えない状況が続くと、メンタル的にも疲れてしまいます。
衛生関連グッズを準備して、気分がスッキリできるフライトにしましょう。
除菌効果のあるウエットティッシュ
機内食や自分で持ち込んだ軽食を食べるまえに、手を洗いたい…。
でも何度も席を立つのはむずかしい…。
そんなときのために、除菌効果のあるウエットティッシュは必需品です。
ハンカチ、ポケットティッシュと一緒に必ず準備しておきましょう。
歯磨きシート
食事のあとは、歯磨きをしたい！
歯磨きが長時間できないのはかなり気持ち悪い…。
歯磨きも飛行機の中では何度もできませんよね。
私の経験上、国際線の機内食では、普段自分が食べないような味付けの料理が出てくることもしばしば。
お口の中をサッパリさせたいときに、「歯みがきシート」があるととっても便利ですので、ぜひ試してみてください。
友達と一緒に海外旅行に行った際、この無印良品の歯みがきシートを渡すと感激してくれました！
汗ふきシート
特に、暑い時期、梅雨の時期のフライトではお風呂に入れないのもとても苦痛です。
お家を出発してから飛行機に乗るまでに汗をかいているとなおさらですよね。
そんなときにおすすめなのが、「汗ふきシート」。
特に、顔まで使えるものがあると洗顔できないときのお助けアイテムになってくれます。
※香料がキツイものは近くの席の方に迷惑になるので、香りが強すぎないもの、無香料のものを選ぶようにしましょう。
乾燥対策におすすめのアイテム２つ
機内はとても乾燥しています。
乾燥対策をするかしないかで、飛行機を降りたあとの疲れが格段に変わってきます。
保湿アイテムを準備して、できるだけ疲れないフライトにしましょう！
マスク
感染症対策の観点からもマスクは持参したいところ。
乾燥対策も兼ねて、私は「のどぬ〜るぬれマスク」を愛用しています。
フィルターが３つ入っているので、交換しながら使用すると、長時間フライトでも乗り切れます。
割とゆったりした着用感なため、ずっとつけていても楽でした。
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ウォーターボトル
フライト中は機内食や飲み物をもらうことができますが、
200mlのペットボトルや、コップ１杯の飲み物では、乾燥した機内ではすぐのどが渇いてしまいます。
そして、水分不足の状態だと、フライト後にドッと疲れが出てしまいます。
「トイレに行く回数を減らしたいから」とあまり水分を取らない方もいるかもしれませんが、
体調を崩さないためにも自分が思っている以上にしっかり水分補給をしましょう。
でも、毎回乗務員さんを読んで飲み物をお願いするのは気が引けちゃう…
という方におすすめなのが「ウォーターボトル」です。
水筒よりも軽量で持ち運びしやすいのがおすすめポイントです！
デザインも可愛くておしゃれなものがものが多いので、自分のお気に入りのボトルを見つけてみてくださいね♪
空港には、ウォーターボトルに水を補給できる場所がたくさん設置されています。
ボトルにお水を入れるのは、保安検査場を通過した後ですよ。
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大は小を兼ねるしなあ…と欲張って、1000mlのウォーターボトルを購入したのですが、届いてみてその大きさにびっくり！
リュックの横のメッシュポケットには入らないことはないですが、かなりギリギリでした（泣）
渡航用で次に購入するならおとなしく500mlにします…。
※トレーニング用なども兼ねて購入される方は1000mlでもいいかと思います！
時間つぶしにおすすめのアイテム３つ
長〜いフライト時間、寝てもなかなか時間が経たない…
機内で見れる映画だと、自分が見たいものがない…
そんなときに役に立つアイテムをご紹介します。
電子書籍
読書が好きな方は電子書籍があれば、かなりの時間を潰せます。
紙の本を何冊も持っていくのは、手荷物がとても重くなってしまうのでおすすめしません。
なにより電子書籍なら、渡航の後もずっと使えるアイテムなので嬉しいですね！
動画や音楽のサブスクサービス
「好きな映画やドラマがみたい！音楽が聞きたい！」という方には動画や音楽のサブスクサービスに登録しておきましょう。
私は「アマゾンプライム」と「ネットフリックス」を利用しています。
特に海外発の飛行機では、日本語字幕がないことも多いので、「英語は苦手〜！」という方は、自分のスマホやタブレットを使用したほうが、快適な時間を過ごすことができますよ。
ノイズキャンセリングヘッドホン
機内で動画や音楽を視聴するときはイヤホンやヘッドホンが必須です。
飛行機の音や周りの人の話し声、動く音など、割と雑音が多いので、
ノイズキャンセリング機能がついたものがおすすめですよ。
なによりイヤホンはかさばらないのがいいですよね♪
また、フライトではマスクをすることも多いので、ワイヤレスのほうが使いやすいですよ！
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ただ、私は個人的にイヤホンを長時間使用すると耳が痛くなってしまうので、ヘッドホンが好きです。
同じ理由から、耳栓もすぐ耳が痛くなってしまうので、ノイズキャンセリングヘッドホンが耳栓の役割も果たしてくれるので助かります。
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女性におすすめのアイテム２つ
最後に、女性のおたすけアイテムを紹介します。
生理用品
なんでよりによって今なの〜？？旅行日に限って生理…。
服や座席を汚してしまったらどうしよう…。
長時間フライト、同じ姿勢、すぐに着替えができない状況で、
このような不安を抱えていると快適に過ごせませんよね。
そんなときは、ショーツ型の夜用ナプキンの使用をおすすめします。
これは使用したことがない方はぜひ試してほしいです。
お尻の方までしっかりカバーしてくれるので、モレの心配はありません。
それだけでかなりの安心感があります。
着用感もゴワゴワせず、とても軽いのでおすすめです。
（フライトに限らず普段から使ってます！）
私が愛用しているのはこちらのソフィ超爆睡ショーツ＞＞
他の会社の製品も使用したことがあるのですが、自分の肌に合わず、ショーツのゴムの部分が痒くなってしまいました。
トラベル用スキンケアセット
私は、飛行機に乗る前に化粧を落として、しっかり保湿して搭乗するのですが、
乗り換えの時、時間がなくて洗顔できないこともしばしば、、。
化粧落としシートや洗顔シート、保湿クリームなど、トラベルセットを１つ用意しておくと安心ですよ。
まとめ
今回は、長時間のフライトを快適に過ごすためのおすすめグッズを紹介しました。
移動を少しでも快適に過ごして、現地での時間を思いっきり楽しんじゃいましょう！
それでは、快適な空の旅をお過ごしください〜！
Have a nice trip！
